L'Ecotrail et le "Mur" du Marathon30 km est une distance pivot. C'est la sortie longue maximale d'une prépa marathon, ou une course à part entière (type EcoTrail). C'est ici que les réserves de glycogène s'épuisent.Quelle structure adopter ?Privilégiez un plan de 12 semaines. La clé est l'habituation au ravitaillement et la gestion de l'allure spécifique. Ne partez pas trop vite !Coaching en pocheL'algorithme Traineerz surveille votre charge globale pour vous amener frais au départ, en réduisant le volume (affûtage) les 2 dernières semaines.