De la découverte au chrono de référenceLe 10 km est la distance reine pour travailler sa vitesse. Que vous visiez la barrière des 40 minutes ou votre premier dossard, l'intensité est la clé. Nos plans ciblent le développement de votre VMA et votre résistance à l'acide lactique.Quel volume choisir ?Pour un débutant, 3 séances par semaine sur 8 semaines suffisent. Pour descendre sous les 45min, passez à 4 séances avec du fractionné court. Ne négligez pas la récupération.Votre coach digitalSynchronisez ce plan dans l'app Traineerz : vos allures de fractionné seront calculées à la seconde près selon votre niveau réel.