L'antichambre du Semi-MarathonClassique des grandes courses urbaines (comme les 20km de Paris), ce format exige une vraie caisse foncière. C'est un test parfait pour valider votre allure semi-marathon.Le bon choix de planOptez pour une fréquence de 3 à 4 sorties hebdomadaires. Nos plans intègrent des sorties longues progressives (jusqu'à 1h30) pour habituer vos articulations aux chocs répétés.Suivi intelligentImportez ce plan dans l'application pour bénéficier du recalcul automatique des allures si votre forme progresse en cours de préparation.