Quelle distance pour la Diagonale des Fous ?

la Diagonale des Fous traverse La Réunion du sud au nord, de Saint-Pierre à Saint-Denis. Cette page répond à une seule question : combien de km, et comment ils se répartissent.

Combien de km fait la Diagonale des Fous ?

180 km en 2026 selon la page officielle, et 180,8 km au tableau officiel des barrières horaires. Le départ est à la Ravine Blanche, à Saint-Pierre. L'arrivée est au stade de La Redoute, à Saint-Denis.

Avec 10 200 m de D+, la course pèse 282 km-effort (180 km + 10 200 m ÷ 100). Le dénivelé est détaillé sur la page dénivelé.

Les distances entre les postes

Source : tableau officiel des barrières horaires 2026. Le plus long tronçon relie Domaine Vidot à Notre-Dame de la Paix : 19,4 km de montée. Juste derrière, Maïdo Tête Dure à Îlet Savannah : 16,6 km, presque tout en descente. Le plus court relie la Plaine des Merles au départ du Sentier Scout : 2,2 km.

Les grandes étapes en km

• Km 0 à 67,6 : de Saint-Pierre à la Croisée Coteau Kerveguen, le point culminant (2 475 m).
• Km 80,6 : Hell-Bourg, première base vie. Tu as fait 45 % de la distance.
• Km 96 à 123,9 : la traversée de Mafate, du Sentier Scout au Maïdo.
• Km 140,5 : Îlet Savannah, deuxième base vie.
• Km 180,8 : La Redoute, l'arrivée.

Le tracé détaillé est sur la page parcours.

Une distance qui change chaque année

Le parcours de la Diagonale n'est jamais tout à fait le même. Distances mesurées par les pointages LiveTrail :

Kilomètre 70 donne des valeurs proches : 168,4 km en 2022, 175 km en 2024 et 2025, 180,8 km en 2026. Les écarts viennent des méthodes de mesure (trace, pointages, tableau). Le règlement prévoit que l'organisation peut modifier le parcours.

Ce que ces km veulent dire pour toi

180 km sans bâtons, sur des sentiers de marches, de racines et de roches volcaniques : la distance seule ne dit pas tout. Le vainqueur 2026 a tenu une moyenne d'environ 7,9 km/h, arrêts compris. Pour finir dans les 66 h, il te faut au moins 2,7 km/h de moyenne, arrêts compris. Le détail par objectif est sur la page temps.

Penser en temps, pas en kilomètres

Sur la Diagonale, un kilomètre ne vaut pas un kilomètre. Les sentiers sont raides, rocailleux, glissants après la pluie. Ce qui compte, c'est le temps entre deux postes. Avant la course, recopie le tableau des distances et ajoute pour chaque tronçon le temps que tu penses y passer, à partir de tes propres sorties en terrain technique.

• Découpe mentalement la course : Saint-Pierre à Hell-Bourg, puis Mafate, puis Îlet Savannah à Saint-Denis. Trois courses dans la course.
• Repère les tronçons longs : Domaine Vidot à Notre-Dame de la Paix (19,4 km), Maïdo Tête Dure à Îlet Savannah (16,6 km). Prends plus d'eau et plus à manger avant ces sections.
• Ne compte pas les kilomètres restants trop tôt : c'est démoralisant au km 40. Pense au prochain poste, rien de plus.

Ce que dit le règlement entre deux postes

Le règlement du Grand Raid le dit sans détour : la Diagonale est un ultra-trail en semi-autonomie. Entre deux postes, tu dois avoir avec toi assez d'eau pour rejoindre le suivant, la nourriture nécessaire à ton effort, ton matériel obligatoire et de quoi faire face à la météo. Les postes reconstituent tes réserves, mais la gestion entre deux postes reste ta responsabilité.

Ce que ça change pour toi :

• Pars toujours plein : remplis tes flasques même si tu as encore de l'eau, surtout avant les longues montées.
• Mange avant d'avoir faim : sur un effort aussi long, le creux arrive sans prévenir. Un petit apport régulier vaut mieux qu'un gros repas au poste.
• Prévois tes régimes particuliers : l'organisation précise qu'elle ne gère pas les besoins alimentaires spéciaux. Si tu manges sans gluten ou végétalien, emporte ta base.

Le règlement impose une réserve d'eau d'au moins 1,5 L. Sur les tronçons les plus longs, beaucoup de coureurs partent avec plus. Teste à l'entraînement combien tu bois par heure en montée et à la chaleur.

Une distance qui t'appartient

Que tu vises la victoire ou simplement de voir La Redoute, la distance est la même pour tout le monde. Ceux qui finissent ne sont pas toujours les plus rapides, mais ceux qui ont su ralentir au bon moment, manger quand rien ne passait et repartir d'un poste alors que tout leur disait de rester assis.

Prépare ta Diagonale

Tout ce qui précède se joue à l'entraînement : du dénivelé, des descentes techniques sans bâtons et des nuits courtes. Notre plan d'entraînement Grand Raid Réunion 175 km découpe les semaines jusqu'au départ, et la rubrique entraînement trail te donne les séances clés. Pour caler ton allure point par point, utilise le calculateur de temps de passage.