Sierre-Zinal : le guide complet de la course

Sierre-Zinal, la Course des Cinq 4000, relie Sierre à Zinal dans le Val d'Anniviers (Valais, Suisse). Créée en 1974, c'est l'une des plus anciennes grandes courses de montagne d'Europe, et une étape des Golden Trail World Series.

Fiche

D−

1 100 m

Finishers 2026

1 637

Arrivée max

17 h 30

Vainqueur 2026

2 h 26

Parcours et profil

Tu pars de Finges, à Sierre, et tu montes d'un bloc vers Beauregard (km 4), Ponchette (km 7,5) et Chandolin (1 980 m, km 12). C'est le gros de la montée : environ 1 400 m. Ensuite, tu cours en balcon au-dessus du Val d'Anniviers par Tignousa (km 16), l'Hôtel Weisshorn (km 20) et Nava (2 424 m, km 24), face à la « couronne impériale » : Weisshorn, Zinalrothorn, Obergabelhorn, Cervin et Dent Blanche. Après Barneuza (km 27), la descente finale plonge sur Zinal.

Les Coureurs montent uniquement par Niouc. Les Touristes choisissent Niouc ou Saint-Antoine. Tout le détail est sur les pages parcours et distance et dénivelé.

Barrières horaires

Ce sont des heures de passage, pas des durées : elles ne dépendent pas de ton heure de départ.

Un participant hors délai voit son dossard biffé et sa puce retirée au point de contrôle. Le rapatriement n'est organisé que depuis Chandolin et Tignousa.

Inscription et conditions

Pour toi

• Tarif solo : 110 CHF
• Statut : préinscription gratuite puis tirage au sort (procédure 2026, calendrier 2027 non publié)

Primes de 2 000 CHF (1ers H/F) à 200 CHF (10es H/F).

• Catégories : Coureurs (dès 18 ans, temps visé sous 4 h 30), Touristes (dès 10 ans, au-delà de 4 h 30, pas de classement), Juniors (10 à 17 ans, Chandolin – Zinal, 20 km).
• Prix : 110 CHF hors frais de transaction (2026).
• Procédure 2026 : préinscription le 2 avril de 12 h à 18 h, tirage au sort annoncé le 3 avril, paiement avant le 10 avril.
• Packages : logement ou camp d'entraînement + dossard, dès le 2 mars 2026 à 12 h.
• Transfert : du 2 mai au 21 juillet, 25 CHF.
• Certificat médical : non demandé.
• Calendrier 2027 : pas encore publié. Suis la page inscription.

Ravitaillements

• 4Beauregardsolide
• 7,5Ponchettesolide
• 12Chandolinsolide
• 16Tignousasolide
• 20Hôtel Weisshornsolide
• 24Navaliquide
• 27Barneuzasolide

Matériel obligatoire

Aucun, d'après la FAQ officielle. Il faut toutefois adapter ton équipement à la météo de montagne, au-dessus de 2 000 m. Les Touristes partent de nuit : une lampe est utile.

• Bâtons interdits, sous peine de disqualification
• Écouteurs interdits
• Accompagnement interdit, y compris par un chien

Préparation

Spécificités du terrain et du climat

• La course se joue en deux temps : une longue montée raide jusqu'à Chandolin, puis 15 km entre 2 000 et 2 400 m où il faut relancer.
• Les Coureurs partent entre 10 h 30 et 11 h 20 : tu montes donc en plein soleil d'août.

Séances clés

• Sorties longues avec 1 000 à 1 500 m de montée, à RPE 4 sur 10 ou moins
• Montées continues de 20 à 40 min à RPE 5 à 6 sur 10, sans bâtons
• Fractionné en côte et relances sur le plat à RPE 7 sur 10 ou plus
• Descentes rapides pour préparer les 4 derniers km

Notre plan d'entraînement trail 31 km suit cette logique.

Stratégie de pacing et de ravitaillement

• Le calculateur officiel part d'un début prudent et d'une seconde moitié plus rapide.
• Le profil donne la part du temps final à chaque point : 34 % à Ponchette, 47 % à Chandolin, 58 % à Tignousa, 71 % à l'Hôtel Weisshorn et 88 % à Barneuza.
• Pars avec de quoi boire jusqu'à Chandolin.

Pacing : temps de passage réels

Ton allure dépend de ton niveau : Traineerz te la calcule.

Suivi et résultats

• Le chronométrage est assuré par Datasport.
• En 2026, la course était diffusée en direct sur Eurosport, TNT Sports, Max / HBO Max, discovery+, SSR et Canal 9, avec des écrans géants à Sierre, Chandolin, Tignousa et Zinal.
• Voir les pages live, résultats et record.

Météo

Tmin moy.

16 °C

Tmax moy.

27,4 °C

Pluie/jour

2,8 mm

Jours > 1 mm

36 %

Historique

Sierre-Zinal a été créée en 1974 à l'initiative de Jean-Claude Pont, avec dès l'origine la catégorie Touristes, « du cœur avant le chrono ». Kilian Jornet y compte 10 victoires et détient le record en 2:25:34 (2024). Le record femmes appartient à Maude Mathys en 2:49:20 (2019). Les chronos 2020 et 2021 ne sont pas homologués, à cause de modifications du parcours.

Le résultat 2026 vient de Datasport, les autres de la liste officielle des vainqueurs. Pour 2027, lis la page Sierre-Zinal 2027.