SaintéLyon 2026 : parcours, profil et plan d'entraînement
- km
- 80 km
- m D+
- 2 500 m D+
- km-effort
- 105 km-effort
- finishers 2025
- 6 912 finishers 2025
- samedi 28 novembre 2026 — Saint-Étienne → Lyon
Fiche
- Départ
- 23 h 30
- D−
- 2 790 m
- Points ITRA
- 4
- Finishers 2025
- 6 912
- Arrivée max
- 16 h 00
- Vainqueur 2025
- 5 h 37
Ton plan pour SaintéLyon
- 82 kmPlan d'entrainement trail Asics SaintéLyon 82 km16 semaines · 5 séances · 8 à 12h par semaine
- 164 kmPlan d'entrainement trail Asics SaintéLyon 164 km20 semaines · 5 séances · 8 à 18h par semaine
- 45 kmPlan d'entrainement trail Asics SaintéLyon 45 km12 semaines · 4 séances · 5 à 8h par semaine
- 23 kmPlan d'entrainement trail Asics SaintéLyon 23 km10 semaines · 3 séances · 3 à 7h par semaine
- 13 kmPlan d'entrainement trail Asics SaintéLyon 13 km8 semaines · 3 séances · 3 à 5h par semaine
Semaine 8 · Plan d'entrainement trail Asics SaintéLyon 82 km
Total 10h45
- 1. Pyramide en côte longue (VO2max) : 1h30, montées de 2, 3, 4 min, récup descente
- 2. Endurance active (EF) : 1h45 en RPE 4 sur 10 ou moins
- 3. Sortie longue spécifique (EF) : 5h30 en RPE 4 sur 10 ou moins, 1800 m+
- 4. Seuil progressif (RPE 5 à 6 sur 10) : 1h30, 2 × 15 min au seuil, récup 5 min
- 5. Renforcement léger : 30 min étirements, mobilité
5 séances, 8 à 12 h par semaine, 16 semaines (le plan est exprimé en heures, pas en km)
Parcours et profil
La diagonale de nuit de Saint-Étienne à Lyon par les crêtes des Monts du Lyonnais. Le parcours change chaque année : environ 80 km et au moins 2 000 m de D+. Pour 2026, l'organisateur annonce 80 km et 2 500 m de D+. La trace GPX officielle 2026 mesure 80,6 km : départ à 494 m, point haut à 919 m, arrivée à Lyon vers 170 m. Près de 8 000 coureurs, répartis en 6 à 7 vagues.
- Ravito solide
- Ravito liquide
- Barrière horaire
- 1. 17 km · Saint-Christo-en-Jarez · Ravito solide · Barrière horaire · 4 h 00
- 2. 32 km · Sainte-Catherine · Ravito solide · Barrière horaire · 7 h 00
- 3. 46 km · Le Camp-Saint-Genou · Ravito liquide · Barrière horaire · 9 h 30
- 4. 60 km · Soucieu-en-Jarrest · Ravito solide · Barrière horaire · 12 h 00
- 5. 67 km · Chaponost · Ravito solide · Barrière horaire · 13 h 30
- 6. 82 km · Lyon (arrivée) · Arrivée · Barrière horaire · 16 h 00
Voir les données
| km | Altitude (m) | Repère |
|---|---|---|
| 0 | 494 | |
| 5 | 616 | |
| 10 | 497 | |
| 15 | 743 | |
| 17 | 752 | Saint-Christo-en-Jarez (Ravito solide · Barrière horaire, 4 h 00) |
| 20 | 724 | |
| 25 | 791 | |
| 30 | 799 | |
| 32 | 691 | Sainte-Catherine (Ravito solide · Barrière horaire, 7 h 00) |
| 35 | 797 | |
| 40 | 790 | |
| 45 | 625 | |
| 46 | 613 | Le Camp-Saint-Genou (Ravito liquide · Barrière horaire, 9 h 30) |
| 50 | 535 | |
| 55 | 469 | |
| 60 | 366 | |
| 60 | 366 | Soucieu-en-Jarrest (Ravito solide · Barrière horaire, 12 h 00) |
| 65 | 301 | |
| 67 | 307 | Chaponost (Ravito solide · Barrière horaire, 13 h 30) |
| 70 | 272 | |
| 75 | 248 | |
| 80 | 166 | |
| 82 | — | Lyon (arrivée) (Arrivée · Barrière horaire, 16 h 00) |
Barrières horaires
À retenir
Arrivée avant 16 h 00 ; première barrière à 4 h 00 au km 17.
| Point | km | Fermeture |
|---|---|---|
| Saint-Christo-en-Jarez | 17 | 4 h 00 |
| Sainte-Catherine | 32 | 7 h 00 |
| Le Camp-Saint-Genou | 46 | 9 h 30 |
| Soucieu-en-Jarrest | 60 | 12 h 00 |
| Chaponost | 67 | 13 h 30 |
| Lyon (arrivée, km 82 selon la page officielle de la course) | 82 | 16 h 00 |
Inscription et conditions élite
À retenir
Solo 125 € (+ 20 € de garantie annulation en option) : complet, liste d'attente ouverte.
Pour toi
- Tarif solo : 125 €
- Garantie annulation (option) : 20 €
- Statut : complet, liste d'attente ouverte
Élites
| Statut | F | H |
|---|---|---|
| Dossard payant garanti | 650 | 800 |
| Dossard offert | 700 | 850 |
| Offert + accueil privilégié | 750 | 900 |
| SAS élites | 650 | 800 |
| SAS performance | 550-649 | 650-799 |
Primes de 5 000 € (1ers H/F) à 200 € (6es H/F).
Ravitaillements
À retenir
- 5 ravitos : km 17, 32, 46, 60, 67
- km 46 (Le Camp) : liquide uniquement, prends de quoi manger
- 17Saint-Christo-en-Jarezsolide
- 32Sainte-Catherinesolide
- 46Le Camp-Saint-Genouliquide
- 60Soucieu-en-Jarrestsolide
- 67Chaponostsolide
Matériel obligatoire
À retenir
11 éléments obligatoires (liste complète ci-dessous) + kit grand froid possible
Kit de base
- Sac de course
- Téléphone portableapplication LiveTrail installée et activée, batterie externe fortement recommandée
- Gobelet personnel de 15 cl minimum
- 1 L d'eau minimum
- 1 frontale avec piles ou batteries de rechange
- Couverture de survie de 1,40 × 2 m minimum
- Sifflet
- Bande élastique auto-adhésive (100 × 6 cm minimum)
- Réserve alimentaire
- Veste imperméable à capuche
- Pièce d'identité
Kit grand froid · activé ou non par l'organisation
- Lunettes
- Bonnet
- Gants chauds et imperméables
- Surpantalon imperméable
- Veste imperméable
- Deuxième couche chaude
- Chaussures de trail robustes et fermées
Préparation
À retenir
- Départ à 23 h 30 : entraîne-toi de nuit, à la frontale.
- Froid et pluie : -0,7 °C de minimale moyenne, pluie 41 % des jours.
- Seconde moitié descendante : plus de D− (2 791 m) que de D+ (2 500 m), travaille la descente.
Spécificités du terrain, de la nuit et du climat
- Cours de nuit à la frontale : tu pars de Saint-Étienne à 23 h 30 et tu cours presque toute la course à la frontale.
- Monte puis descends : la trace officielle 2026 monte de 494 m au départ jusqu'à 919 m dans les Monts du Lyonnais, puis descend vers Lyon, autour de 170 m.
- Prépare la seconde moitié : elle est globalement descendante, avec plus de D− que de D+.
- Anticipe le froid et la pluie : fin novembre, les moyennes relevées à Sainte-Catherine sont proches de 0 °C la nuit, avec des jours de pluie fréquents.
- Attends-toi à un terrain varié : boue, chemins glissants et bitume s'enchaînent.
- Prévois le kit grand froid : l'organisation peut l'activer.
Séances clés
- Sorties longues en côte : dans le plan SaintéLyon 82 km, sur des pentes de 5 à 7 %, soit environ 300 m+ pour 10 km, ce qui ressemble aux crêtes du parcours.
- Enchaîne deux week-ends chocs : ils te préparent à la fatigue de l'ultra, dont un avec une sortie qui part à 23 h pour courir de nuit.
- Teste ton matériel à la frontale : plusieurs sorties se font à la frontale ; profites-en pour tester ta lampe, ta veste et ton alimentation dans le froid.
- Garde les séances de descente technique : les cuisses doivent tenir jusqu'aux relances sur le bitume de la fin.
- Complète ta préparation : avec nos séances d'entraînement et tous les plans trail.
Stratégie de pacing et de ravitaillement
- Cale-toi sur les temps de passage réels : le tableau ci-dessous donne ton heure à chaque ravito selon ton objectif.
- Pars prudemment : dans la première vague de montée, la bousculade des vagues et la nuit poussent à partir trop vite.
- Repère les 5 ravitos : aux km 17, 32, 46, 60 et 67, ils découpent la course.
- Prévois de quoi manger entre Sainte-Catherine et Soucieu : le ravito du Camp, au km 46, est uniquement liquide.
- Note les barrières horaires de tes ravitos : garde une marge, surtout si tu vises plus de 14 h.
Pacing : temps de passage réels
| Ravito | Heure de passage | Marge |
|---|---|---|
| Saint-Christo km 17barrière 4 h 00 | 1 h 46 | 2 h 14 |
| Sainte-Catherine km 32barrière 7 h 00 | 3 h 59 | 3 h 01 |
| Le Camp km 46barrière 9 h 30 | 5 h 47 | 3 h 43 |
| Soucieu km 60barrière 12 h 00 | 7 h 38 | 4 h 22 |
| Chaponost km 67barrière 13 h 30 | 8 h 36 | 4 h 54 |
| Lyon km 82barrière 16 h 00 | 10 h 29 | 5 h 31 |
| Ravito | Top 10 %8 h 48 | Top 25 %9 h 49 | Médiane10 h 59 | Top 75 %12 h 16 | Top 90 %13 h 33 |
|---|---|---|---|---|---|
| Saint-Christo km 17barrière 4 h 00 | 1 h 21Marge 2 h 39 | 1 h 37Marge 2 h 23 | 1 h 46Marge 2 h 14 | 1 h 55Marge 2 h 05 | 2 h 02Marge 1 h 58 |
| Sainte-Catherine km 32barrière 7 h 00 | 3 h 04Marge 3 h 56 | 3 h 34Marge 3 h 26 | 3 h 59Marge 3 h 01 | 4 h 20Marge 2 h 40 | 4 h 44Marge 2 h 16 |
| Le Camp km 46barrière 9 h 30 | 4 h 29Marge 5 h 01 | 5 h 08Marge 4 h 22 | 5 h 47Marge 3 h 43 | 6 h 17Marge 3 h 13 | 6 h 59Marge 2 h 31 |
| Soucieu km 60barrière 12 h 00 | 6 h 01Marge 5 h 59 | 6 h 50Marge 5 h 10 | 7 h 38Marge 4 h 22 | 8 h 25Marge 3 h 35 | 9 h 17Marge 2 h 43 |
| Chaponost km 67barrière 13 h 30 | 6 h 46Marge 6 h 44 | 7 h 42Marge 5 h 48 | 8 h 36Marge 4 h 54 | 9 h 36Marge 3 h 54 | 10 h 33Marge 2 h 57 |
| Lyon km 82barrière 16 h 00 | 8 h 18Marge 7 h 42 | 9 h 19Marge 6 h 41 | 10 h 29Marge 5 h 31 | 11 h 46Marge 4 h 14 | 13 h 03Marge 2 h 57 |
À retenir
- Temps médian : 10 h 59
- Écart Top 10 % / Top 90 % : 4 h 45
- Barrière la plus serrée (Top 90 %) : Saint-Christo, 1 h 58 de marge
- Base : 6 152 finishers 2025
Ton allure dépend de ton niveau : Traineerz te la calcule.
Créer mon plan SaintéLyonSuivi et résultats
À retenir
Suis la course en live sur LiveTrail (site ou appli).
- Suivi live officiel : LiveTrail (saintelyon.v3.livetrail.net, application LiveTrail).
- Résultats des éditions passées : saintelyon.com/resultats.
- Édition 2025 : 1er Sylvain Cachard en 5 h 36 min 33 s, 1re femme Adeline Martin en 6 h 42 min 34 s ; 6 912 classés selon l'index UTMB.
Météo
À retenir
-0,7 °C de minimale moyenne, 5,8 °C de maximale, pluie 41 % des jours.
- Tmin moy.
- -0,7 °C
- Tmax moy.
- 5,8 °C
- Pluie/jour
- 2,4 mm
- Jours > 1 mm
- 41 %
Historique
Chronos, finishers et temps médians : LiveTrail (2016-2024) et UTMB Index (2025). Records de l'épreuve sur ces éditions : 5 h 17 min 27 s (H, Emmanuel Meyssat, 2016, parcours 72 km) et 6 h 35 min 36 s (F, Juliette Benedicto, 2016, parcours 72 km) ; le parcours change chaque année, ces records ne sont pas comparables d'une édition à l'autre.
| Édition | Vainqueur | Chrono | Vainqueure | Chrono |
|---|---|---|---|---|
| 2025 | Sylvain Cachard5 h 36 min 33 s | 5 h 36 min 33 s | Adeline Martin6 h 42 min 34 s | 6 h 42 min 34 s |
| 2024 | Thomas Cardin5 h 52 min 21 s | 5 h 52 min 21 s | Marie Goncalves7 h 03 min 27 s | 7 h 03 min 27 s |
| 2023 | Thomas Cardin5 h 41 min 56 s | 5 h 41 min 56 s | Julie Roux6 h 39 min 29 s | 6 h 39 min 29 s |
| 2022 | Andreu Simon Aymerich5 h 47 min 35 s | 5 h 47 min 35 s | Sarah Vieuille6 h 54 min 09 s | 6 h 54 min 09 s |
| 2021 | Romain Lieux et Thomas Cardin (ex aequo)5 h 56 min 36 s | 5 h 56 min 36 s | Sandrine Fléchet7 h 31 min 32 s | 7 h 31 min 32 s |
| 2020Annulée | annulée (Covid-19) | |||
| 2019 | Cédric Fleureton5 h 54 min 17 s | 5 h 54 min 17 s | Camille Bruyas6 h 54 min 00 s | 6 h 54 min 00 s |
| 2018 | Guillaume Porche6 h 26 min 12 s | 6 h 26 min 12 s | Aigul Mingazova7 h 55 min 35 s | 7 h 55 min 35 s |
| 2017 | Emmanuel Meyssat5 h 18 min 01 s | 5 h 18 min 01 s | Caroline Chaverot6 h 37 min 39 s | 6 h 37 min 39 s |
| 2016 | Emmanuel Meyssat5 h 17 min 27 s | 5 h 17 min 27 s | Juliette Benedicto6 h 35 min 36 s | 6 h 35 min 36 s |
L'édition 2026 a lieu fin novembre : elle n'a pas encore été courue au 29 oct. 2026. Distance et conditions varient selon les années.
Records
- Vainqueur
- 5:17 (Emmanuel Meyssat, 2016)
- Vainqueure
- 6:36 (Juliette Benedicto, 2016)
Chronos des vainqueurs de SaintéLyon, 2016-2025
- Vainqueur
- Vainqueure
Finishers de SaintéLyon, 2016-2025
Temps médian de SaintéLyon, 2016-2025
Temps médian 2025 : non publié.
Voir les données
| Année | Distance | Vainqueur | Vainqueure | Finishers {{annee}} | Temps médian | Source |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2016 | 72 km | 5:17 | 6:36 | 5 154 | 10:06 | LiveTrail |
| 2017 | 72 km | 5:18 | 6:38 | 5 789 | 10:39 | LiveTrail |
| 2018 | 81 km | 6:26 | 7:56 | 5 207 | 12:14 | LiveTrail |
| 2019 | 76 km | 5:54 | 6:54 | 4 469 | 11:39 | LiveTrail |
| 2020 | Annulée | |||||
| 2021 | 78 km | 5:57 | 7:32 | 4 071 | 11:31 | LiveTrail |
| 2022 | 78 km | 5:48 | 6:54 | 5 305 | 11:28 | LiveTrail |
| 2023 | 78 km | 5:42 | 6:39 | 5 950 | 11:20 | LiveTrail |
| 2024 | 82 km | 5:52 | 7:03 | 6 252 | 11:57 | LiveTrail |
| 2025 | 79,1 km | 5:37 | 6:43 | 6 912 | non publié | UTMB Index |
Calcule ta course
Questions fréquentes
Quelle est la distance de la SaintéLyon 2026 ?
80 km pour 2 500 m de D+, selon l'organisateur. La barrière d'arrivée à Lyon est indiquée au km 82.
À quelle heure part la SaintéLyon ?
Le samedi 28 novembre 2026 à 23 h 30, à Saint-Étienne, en 6 à 7 vagues.
Comment se préparer à la SaintéLyon ?
Avec des sorties longues vallonnées, des séances de côte et de descente, et des sorties de nuit à la frontale, comme dans notre plan SaintéLyon 82 km sur 16 semaines.
Combien de km par semaine pour la SaintéLyon ?
Notre plan SaintéLyon 82 km compte en heures plutôt qu'en km : 5 séances et 8 à 12 h par semaine pendant 16 semaines.
Quel est le temps moyen pour finir la SaintéLyon ?
En 2024, le temps médian des finishers était de 11 h 56 min 55 s (LiveTrail).
Combien de ravitaillements sur la SaintéLyon ?
5 : aux km 17, 32, 46 (liquide uniquement), 60 et 67.
Quel matériel est obligatoire sur la SaintéLyon ?
Entre autres : frontale avec piles de rechange, 1 L d'eau, gobelet, couverture de survie, veste imperméable à capuche et téléphone. Un kit grand froid peut être activé.
Comment suivre un coureur sur la SaintéLyon ?
En direct sur LiveTrail, sur le site ou l'application.
Sources
- saintelyon.com, 2026
- Open-Meteo (fenêtre annuelle 11-25→12-05), 2026
- UTMB World, 2026
- SaintéLyon (règlement), 2026
- SaintéLyon (trace GPX), 2026
- SaintéLyon (politique élites), 2026
- SaintéLyon (résultats), 2026
- LiveTrail (suivi live), 2026
- LiveTrail, 2016
- LiveTrail, 2017
- LiveTrail, 2018
- LiveTrail, 2019
- LiveTrail, 2021
- LiveTrail, 2022
- LiveTrail, 2023
- LiveTrail, 2024
- TrailCompanion (points ITRA), 2026
- Traineerz (plan SaintéLyon 82 km), 2026
- LiveTrail (temps de passage SaintéLyon 2025, 6 152 finishers), 2025
- Seuils selon l'UTMB Index d'octobre 2026, ni ITRA ni Betrail.
- Valeurs de vallée ou de ville : en altitude, il fait plus froid. Climatologie 25/11→05/12, 2016-2025, Sainte-Catherine (Monts du Lyonnais), Open-Meteo ERA5.
- Distance officielle ; barrière d'arrivée de Lyon au km 82 selon la page officielle de la course.
- La trace GPX officielle 2026 mesure 80,6 km. L'organisateur annonce 80 km et place l'arrivée à Lyon au km 82 dans ses barrières horaires.
- Sous chaque année : distance du parcours en km (72 à 82 km selon les éditions). Les chronos ne sont pas comparables d'une année à l'autre.
- Records sur les éditions 2016-2025 (LiveTrail, UTMB Index) ; records antérieurs à 2016 non vérifiés.
- Calculé sur les coureurs avec tous leurs pointages (temps finaux 2025, LiveTrail). Cibles = 10e, 25e, 50e, 75e et 90e percentiles. Pour chaque cible, médiane de la part du temps final à chaque point, sur les 60 finishers les plus proches (±15 min ; 51 à 58 avec tous les pointages). Points 2025 rapprochés des ravitos 2026 de même nom. Temps puce, depuis ta vague.