Zegama parcours : le profil de Zegama-Aizkorri section par section

Le parcours de Zegama-Aizkorri est un marathon de montagne en boucle, au départ et à l'arrivée du village de Zegama, en Gipuzkoa. Il grimpe jusqu'au massif de l'Aizkorri, traverse les pâturages d'Urbia puis redescend vers le village. Voici ce qu'il faut savoir, section par section.

Distance et dénivelé de Zegama

L'organisation annonce 42,195 km et un « desnivel acumulado » de 5 472 m. Ce chiffre additionne la montée et la descente : le circuit Golden Trail World Series indique 2 736 m de dénivelé positif, soit la moitié. Retiens donc 2 736 m de D+ et autant de D−, puisque la boucle revient à son point de départ.

Le profil, section par section

Le profil ci-dessous vient du fichier GPX officiel publié par l'organisation (trace 2020). Les altitudes sont celles enregistrées par le GPS : elles diffèrent un peu des altitudes officielles (le GPS donne environ 1 505 m à Aketegi, l'organisation 1 551 m).

Du village à Ulzama (km 0 à 8,5)

Le départ se fait dans le village, vers 300 m. La première montée est longue et régulière : le GPS passe d'environ 305 m au départ à 764 m au km 4. C'est ici qu'il faut résister à l'envie de suivre le rythme des autres. Reste à RPE 5 à 6 sur 10, en marchant dès que la pente l'impose.

D'Ulzama à Aratz (km 8,5 à 16,1)

Après une partie plus roulante autour de 800 m, le terrain remonte franchement vers Atabarreta (km 13,5) puis Aratz (km 16,1), autour de 1 337 m sur la trace GPS. C'est une montée raide, souvent boueuse au printemps. La barrière d'Aratz ferme à 12 h en 2026.

D'Aratz à Sancti Spiritu (km 16,1 à 19,6)

Une descente technique ramène vers Sancti Spiritu, autour de 958 m. Les cuisses travaillent fort ici, alors que le plus dur reste devant toi. Garde de la réserve.

La montée de l'Aizkorri (km 19,6 à 23,2)

C'est la section emblématique. Depuis Sancti Spiritu, le sentier grimpe vers le sommet de l'Aizkorri, où le règlement place une « meta volante » au km 22,58, puis vers Aketegi (km 23,2), point culminant à 1 551 m. Environ 550 m de montée en un peu plus de 3 km sur la trace GPS : c'est de la marche active, souvent sur les mains dans les passages rocheux, à RPE 7 sur 10 ou plus.

De l'Aizkorri à Urbia (km 23,2 à 28,5)

La crête et la descente vers Oltze (km 26,6) sont rocheuses et exposées au vent. On rejoint ensuite les prairies d'Urbia (km 28,5), autour de 1 130 m. C'est souvent là que les coureurs à l'aise en descente reprennent des places.

Le retour vers Zegama (km 28,5 à 42,2)

Une dernière bosse mène vers 1 200 m après Urbia, puis le parcours descend par Itzubiaga (km 32,3), Moano (km 34,2) et Oazurtza (km 37,8) jusqu'au village. Les 14 derniers km descendent surtout : c'est là que tu payes un départ trop rapide.

Les heures limites sur le parcours

Le temps limite est de 8 heures. Pour 2026, l'organisation fixait des heures de passage à chaque point, avec un départ à 9 h : Ulzama à 10:25, Aratz à 12:00, Sancti Spiritu à 12:15, Aketegi à 13:30, Urbia à 14:50, Oazurtza à 16:30 et l'arrivée à 17:00. La marge est la plus courte en début de course : il faut atteindre Ulzama en 1 h 25 et Sancti Spiritu en 3 h 15. Si tu vises la fin du peloton, ne perds pas de temps dans la première montée.

Ravitaillements et points de contrôle

Le règlement prévoit 14 contrôles de passage et 13 ravitaillements. Il demande d'emporter un coupe-vent, un gobelet et une couverture de survie. Il n'y a donc pas de grandes portions sans assistance, mais tu dois porter ton gobelet pour boire.

Comment préparer ce parcours

Zegama demande trois qualités : monter raide en marchant vite, descendre sur un terrain technique, et tenir l'effort autour de 5 à 6 heures pour la majorité (le temps médian des dernières éditions est de 5:31:49 à 5:49:22). Pour ça :

• Une sortie longue par semaine en terrain vallonné, à RPE 4 sur 10 ou moins
• Des répétitions de montée raide à RPE 7 sur 10 ou plus, en marche active
• Des descentes techniques régulières pour habituer tes cuisses
• Une sortie test sur un terrain proche, avec ton matériel

Le plan d'entraînement trail 40 km organise ces séances. Nos conseils d'entraînement trail détaillent la méthode. Et pour tes heures cibles aux points de passage, l'outil temps de passage t'aide à caler ton plan de course.

Le reste du guide : suivre la course en live, le classement, l'inscription et l'édition 2027.